نوشته اصلی توسط
dehghan
با سلام خدمت شما دوست عزیز
ممکن است میزان عزت نفس شما به دلایلی کاهش پیدا کرده است. عزت نفس به معنای اندیشه خودمان در مورد شخصیت و ویژگی هایمان است داشتن دیدی مثبت نسبت به خودمان و اینکه چه کسی هستیم و چه کار میکنیم . زمانی که عزت نفس پایین باشد می تواند به مرور زمان باعث شود ما احساس خوبی نسبت به خودمان نداشته باشیم دایم خودمان را با دیگران مقایسه کنیم یا فکر کنیم دیگران ما را دوست ندارند و نسبت به چالش های زندگی احساس پوچی و ناتوانی می کنیم.
این اتفاق ممکن استه به دلیل مقایسه مداوم خودمان با دیگران یا دریافت پیام های تو به اندازه کافی خوب نیستی از سمت خانواده، دوستان و .. صورت گرفته باشد و در سن شما احتمال اینکه این اتفاق بعد از یک اتفاق روحی یا استرس به سراغتان آمده باشد زیاد است.
1. اندیشه های منفی که در مورد خودتان دارید را یاداشت کنید. مثلا جمله خودتان دیگران دوست ندارند با من صحبت کنند و ...
2. سعی کنید شواهدی را که خلاف آن وجود دارد در جلو آن یاداشت کنید
3.سعی کنید ویژگی های مثبت خودتان را در ستون دیگری در جلو آنها یاداشت کنید
سعی کنید موارد دیگر را که به مرور به ذهنتان می آیند را یاداشت کنید و برگه را در جایی قرار دهید و هر روز چیزی به آن اضافه کنید یا آن را بخوانید
سعی کنید مهارت های جدید کسب کنید در ورزش یا هنر و ...، روابط دوستیتان را گسترش دهید .با خودتان مهربان باشید. این یعنی در زمانهایی که احساس میکنید رفتاری خودمنتقدانه در پیش گرفتهاید، با خودتان مهربان و ملایم باشید. به این فکر کنید که در چنین موقعیتی با دوستانتان چگونه رفتار میکردید. چون ما اغلب به دیگران توصیههای بسیار بهتری میکنیم تا به خودمان. به دلیل اینکه بخواهید مورد تایید دیگران قرار بگیرید به هر چیزی جواب مثبت ندهید نه گفتن را در مواردی که به شما آسیب می رساند تمرین کنید.
برای بررسی دلیل به وجود آمدن این مشکل بهتر است به صورت حضوری مراجعه داشته باشید تا سریع تر جواب بگیرید اما در صورت که نتوانستید موارد بالا را انجام دهید .
در این مسیر می توانید از روانشناسان کانون مشاوران ایران کمک بگیرید .
۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
شاد باشید